2020/11/26 09:34
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朝食を食べないと、太る?
2018年名古屋大学の発表によると、朝食を食べないと太りやすくなると言う研究結果が出ています。
肝臓の体内時計のリズムが狂い、代謝が上がりにくくなり、脂肪がつきやすくなるのだとか。
「実験では、ラットを「午前8時に朝食を取る人」「朝食を抜いて正午に最初の食事を取る人」を想定した2グループに分け、餌を与える時間に4時間の差を設けた。それぞれに14日間同量の高脂肪食を与えたところ、朝食を抜いたラットの方が体重がより増えた。」
引用：https://www.itmedia.co.jp/news/articles/1811/02/news097.html
朝食を食べましょう
朝食を抜けば1日の摂取カロリーは低くなるものの、脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖が不足してしまいます。長期的に見ても、生活習慣病や肥満のリスクが高まると考えられています。
朝食は毎朝しっかり食べましょう😊
朝食で大切になるのは「糖質」
エネルギー源となるお米、パンなどの炭水化物、糖質はブドウ糖となり脳を活発にさせます。
血糖値が気になる方は、程よく糖質制限し、朝食に取り入れてみましょう！
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