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季節の変わり目ですが風邪などひいていませんか?

今日は、食物繊維のお話をしたいと思います！😊

食物繊維は大きく２つに分けることができます🥒

・不溶性食物繊維

・水溶性食物繊維

どちらも整腸作用があり腸内環境改善をサポートします😊

○不溶性食物繊維は、

吸水性があり腸内で膨らみます。

腸に刺激を与えて、腸活動を促進させます！✨

○水溶性食物繊維は、

粘着性があり腸内をゆっくり進みます。

溜まった老廃物を絡めとるんですね！✨

それによりお腹が空きにくくなり、食べすぎ防止効果があります！

他にも…

・糖質の吸収を緩やかにする

・食後血糖値上昇の抑制

・胆汁、コレステロールを吸収し排出

等の働きが報告されています😊

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